Yetişkinler için yaratıcı bir kampa nasıl gittim. Rusya'da bir spor programı olan yetişkinler için fitness kampı - "Formda olun" ile aktif dinlenmeyi deneyin. Yetişkinler için Kırım'da askeri kamplar

Yetişkinler için bir spor kampına gitme fikri bizde bir nedenle doğdu, çünkü sürekli iş geliştirme fırsatları arıyoruz. Bu iş bize ruh olarak oldukça yakın görünüyordu, ayrıca denizde kısa bir tatil fikrime başarıyla uyuyordu.

Rusya'da yetişkinler için neredeyse hiç spor kampı yok. Kırım'da "Zarnitsa" gibi bazı askeri-spor organizasyonları ve kilo verme kurumları (örneğin, "Formda ol") vardır, ancak bu biraz farklı bir formattır.

Yurtdışında kamp seçenekleri oldukça fazla. ABD ve İngiltere'de ağlar var. İtalya, Almanya, İspanya'da daha "göz alıcı" yerler var. Deniz, güzel hava ve direkt uçuş nedeniyle Marbella'daki kampı seçtik.

Bootcamp-marbella.com aracılığıyla görüntü

Çift kişilik odada 1 hafta - uçuşsuz kişi başı 1300 Euro, tek kişilik odada - 1600 Euro. Bu miktara Malaga'dan transfer, konaklama, yemekler ve tüm "spor menüsü" - günde 6 ila 8 saat arasında fitness dahildir.

Kamp, sezonda - her hafta, sezon dışında - ayda iki kez pazartesi günleri başlar. Grup - 18 kişi. Kompozisyon çeşitlidir. Birkaç “fitness kızımız”, yaklaşık 50 yaşlarında üç evli çiftimiz, iki blog yazarımız, eski bir antrenörümüz ve bu format tarafından zorbalığa uğramaktan hoşlanan bekar bir adamımız vardı. Herkesin çok farklı bir hazırlık seviyesi vardır.

Yolculuktan önce kafama takılan en önemli sorulardan biri: "Farklı beceri seviyelerindeki insanlarla ne yapıyorlar?" Cevap: "Hiçbir şey." Yani herkesi aynı şartlara koyuyorlar - aynısını yapabilen programı uygulayacak. Bu yaklaşımı sevdiğimi söylemeyeceğim. Şahsen, spor yaralanması alma riskinin çok yüksek olduğunu düşünüyorum. Biz ayrıldığımızda, katılımcılardan bazıları topalladı, birinin bileği burkuldu. Ancak, hiç kimse ölmedi ya da hastaneye götürülmedi, bu da dürüst olmak gerekirse beni şaşırttı. Yine de sandığımızdan daha güçlüyüz. Ve kimse atlamadı!

Böylece, katılımcılar Pazar günü kampın baş antrenörü Ocak - Ocak'ın rehberliğinde küçük bir paylaşım için bir araya geliyorlar. Bize bir program, logolu tişörtler, sırt çantaları, rozetler ve su şişeleri verildi.

Pazartesi sabahı 4 km'lik bir koşu ile başlar. Herkes çok hızlı başlar, ancak 5 dakika koştuktan sonra yarısı bir adıma geçer. Jan herkesin etrafında koşar ve katılımcıları alkışlar.



12 km uzunluğunda mesire yeri. Burada yürüyorlar, koşuyorlar ve bisiklet sürüyorlar ve ayrıca IronMan yarışmaları düzenliyorlar.

Koşunun ardından kahvaltıya geçiyoruz. Program sıkı olduğu için duş almama izin vermiyorlar. İlk başta, ölümüne duş almak istersiniz, ancak akşama kadar hepsi aynı olur.

Otelde kahvaltı servis edilmektedir. Bakımlı bir kadın beslenme uzmanı bize nasıl doğru beslenmemiz gerektiğini anlatıyor. Oldukça sıradan şeyler söylüyor, ancak özel bir saçmalık olmadan. Hikaye boyunca, onun gözetiminde yemek seçerek kahvaltı yapıyoruz.

Kahvaltıdan sonra Juan ile birlikte sahilde fonksiyonel bir antrenman yapacağız. Eğitim, "eğlenceli başlar" egzersizlerinden oluşur. Tek ayak üzerinde kuma atlıyoruz, arabalarda yürüyoruz, karnımızda sürünüyoruz, topla bayrak yarışları yapıyoruz. Ve böylece 1.5 saat gidiyor. Bunu hafif bir esneme ile bitiriyoruz.



Yalan söyleyenler şınav çekerken, koşucular onları ezmemeye çalışır.

Ara vermeden terli, tamamı kum ve tuzla kaplı, Jan ve Juan'ın rehberliğinde yaklaşık 1.5 saat boyunca üst vücut üzerinde antrenman yaptığımız kuvvet antrenmanına gidiyoruz. Yaptığımız egzersizler oldukça standart. Serbest ağırlıklar, TRX makineleri ve döngüler kullanıyoruz. Antrenmandan sonra telefonumu kulağıma tutamıyorum - elim gerginlikten titriyor.

Üzerimizi değiştirmeden ve duş almadan (istemiyoruz bile) yerel bir restoranda akşam yemeğine gidiyoruz. İştah yok, ancak hesaplamalarıma göre 2500 kcal'den fazla harcadık.

Öğle yemeğinden sonra, büyük siyah antrenör Mike ile boks antrenmanı yaptığımız belediye parkına gidiyoruz. Her şey yoluna girecek, ancak eller hala çalışmayı reddediyor. Eldivenlerin altına sarmadığımız için bileğimden hafif bir yara alıyorum ve diğer katılımcı daha şiddetli.



Mike ile boks. Siteden görüntü

Bokstan sonra - bir saat streç. Ivan'ın koçu işini iyi bilen çok hoş bir kız. Germe sırasında biraz dinlenir ve aklımıza geliriz. Ama bizi bekleyen bir "sürpriz" olduğunu henüz bilmiyoruz.

Jan bizi minibüsüne bindiriyor ve bizi tepeye çıkarıyor. Ve orada, dağda bize şöyle diyor: "Ayağa kalkın kardeşlerim ve tepeye koşun!" Erkek ve kız kardeşler zaten son adımlarını atıyorlar, ancak itaatkar bir şekilde otobüsten inip kaçmaya çalışıyorlar. Ama bu Jan için yeterli değil. Zirveye ilk ulaşan, arkasını dönmeli, sonuncuya koşmalı, sonra tekrar tepeye, tekrar sonuncuya ve tüm sonuncular koşarak (veya gelene) kadar devam etmelidir. Yaşasın!

Daha sonra sahildeki bir restoranda akşam yemeğine götürülüyoruz. Hala yemek yemek gelmiyor içimden. Akşam yemeği için - hemen benimsediğim tavuk, hurma ve keçi peynirli lezzetli bir kase salata. Bundan sonra nihayet otele geri dönüyoruz.



İspanyol meslektaşlarımdan ödünç aldığım GrinDin Tavuklu ve Keçi Peynirli Kase Salata. Belbin'in dediği gibi, "Başkasının fikirlerini gururla çalmalısınız."

Sabah bisikletle tüm grup, deniz seviyesinden 290 m yükseklikte, yaklaşık 30 km uzunluğundaki pitoresk İstan köyüne gider. Sonra - öğle yemeği. Sonra - boks ve yoga.

Üçüncü gün, La Concha Dağı'na (1270 m) bir çıkışla başlar ve fonksiyonel antrenman, spor salonu ve sahilde bir koşu ile devam eder. Dağdaki son 50-100 m'yi iki kol ve bacak kullanarak tırmanmanız gerekiyor - tırmanış oldukça dik. Katılımcıların çoğu normal spor ayakkabı giyiyor, bu yüzden kayıyorlar ve gerçekten incinme riski var.



La Concha, fırtınaladığımız dağdır

Dördüncü gün - koşu, sahilde antrenman, spor salonunda yarışmalar, Pilates.

5. Gün - Fonksiyonel antrenman, engelli parkur, yoga ve ardından sahil boyunca 10 km'lik büyük bir yarış.

Altıncı gün (Cumartesi) sadece ilk yarıda dolu. Jogging, spor salonu, esneme, öğle yemeği ve ardından serbest zaman.

Pazar sabahı - kahvaltıdan hemen sonra hareket. Jan'ın babası şoför olarak çalışıyor ve grubu Malaga havaalanına götürüyor.

Katılımcılar sıcak bir şekilde veda ediyor. Herkes mutlu, çok olumlu görünüyor ve koçlara ve birbirlerine destekleri için teşekkür ediyor. Birçoğu çok zor olmasına rağmen hiçbirinin pes etmemesine ve kaprisli olmamasına bir kez daha şaşırdım.

Özetlemek: Bütün bu maraton akılsız bir spor ama genellikle eğlenceli bir eğlencedir.

Çıkışta bulduklarımız:

Daha güçlü ya da daha dayanıklı olduğumu söyleyemem ama yeteneklerime inandım ve kendime daha az acımaya başladım.

İlginç ve sağlıklı yiyecekler, her zaman olduğu gibi, GrinDin menüsünün geliştirilmesinde yaratıcı düşünceyi teşvik etti.

Haftada 2.5 kilo verdim.

Neyin iyileştirilmesi gerekiyor:

Yük, katılımcıların eğitim seviyesini dikkate almalıdır. Fitness seviyeniz çok düşükse böyle bir kuruma gitmek risklidir.

Kişisel görüşüm: Eğitime başlamadan önce bir doktordan sertifika istemek ve/veya katılımcıları muayene etmek zorunludur. Tabii ki, bir yetişkin kendinden sorumludur, ancak birini kaybetme veya zarar görme riskleri çok yüksektir.

Ama genel olarak - evet, düşündüğümüzden daha güçlü ve daha dayanıklıyız, düşündüğümüzden daha fazlasını yapabiliriz ve yapabiliriz ve aslında yediğimizden daha az yememiz gerekiyor :)

Aktif rekreasyon programı, haftada birkaç saatten tam gün ışığı saatlerine kadar değişen 3 rota sağlar. Bu tür geziler yılın herhangi bir zamanında düzenlenmektedir. Bu durumda, rotalara bağlı olarak seçilir. hava koşulları... Yolcularımızın konforu için grup, konforlu bir otobüsle başlangıç ​​noktasına kadar ulaştırılır. Aynı ulaşım, spor ve rekreasyon kampına geri dönmek için bitiş çizgisinde biraz yorgun ama memnun ve gezginlerin izlenimleriyle dolu bekliyor olacak. yolculuğa başlamadan önce turist grubu katılımcıların fiziksel uygunluğuna bağlı olarak birkaç alt gruba ayrılır. Her biri bir eğitmen eşliğinde kendi rotasında ve kendi hızında ayrılıyor. Bu sayede kampın misafirleri sadece yapabilecekleri fiziksel aktiviteyi almakla kalmıyor, aynı zamanda güzel ve eğlenceli vakit geçirebiliyorlar. Muhteşem yerler Yarımadanın doğası bu kadar zengindir.

50 yaş üstü insanlar için zayıflama

Kadınlarda menopozun başlamasıyla birlikte hormon üretimi ve besinlerin emilimi azalır, metabolizma yavaşlar ve bu da vücutta fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olabilir. Ancak yaş kesinlikle kilo vermenin önünde bir engel değildir. Yetişkinler için düzenlenen spor kampında "Formda olun", 50 yaş üstü kişiler için fazla kilolarla mücadelenin kendine has özellikleri var. Bu yaş kategorisinin programı, çok yönlülüğü ve yumuşak rejimi ile ayırt edilir. 50 yaş üstü katılımcılar için önerilir Doğa yürüyüşü ve düşük tempoda yürüyüş, özel ekipmanlarla kardiyo egzersizleri, germe, yüzme ve su aerobiği. Yönetici, katılımcının hazırlığını ve isteklerini dikkate alarak her zaman bireysel bir eğitim programı hazırlamaya yardımcı olacak ve eğitmenler eğitim sürecinin rahatlığıyla ilgilenecektir. Bazı sporlardaki dersler aynı anda yapılır, bu da zevkinize ve fiziksel yeteneklerinize göre aktivite türünü seçmenizi mümkün kılar. Rusya'daki yetişkinler için günlük fitness kampı programı, can sıkıntısı için mükemmel bir çaredir ve ev hayatındaki bir değişiklik, "yeniden başlamaya" ve gençleşmeye yardımcı olur. Kırım havası ve eşsiz doğa yarımada bağışıklık sisteminin genel olarak iyileşmesine ve güçlenmesine katkıda bulunur ve birçok hastalığa karşı profilaksi görevi görür. Fiziksel aktivite sizi daha yalın ve dayanıklı kılar, vücudun iç sistemlerini güçlendirir ve stresle savaşmaya yardımcı olur. Doğru beslenme, enerji ve besinlerle doyurulur, iç organların işleyişinin kurulmasına yardımcı olur. Bizimle kalırken, sağlığınızı ve formunuzu mükemmel bir şekilde korumanız çok daha kolay olacak olan fitness ve sağlıklı bir yaşam tarzı alanında pratik deneyim ve gerçek bir bilgi bagajı kazanacaksınız.

İmkansız Her Şey Mümkündür

Sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha popüler hale geliyor: fiziksel aktivite ve doğru beslenme, modern yaşam ritmine uyumlu bir şekilde uyuyor. Ama tatilde yarıştan ayrılmamak için ne yapmalı?

Çocuklar için ücretler genellikle spor ve eğlence amaçlıdır ve tatillerde çocuk spor kampları çerçevesinde yapılır. Günde iki veya üç egzersiz, uygun beslenme, dinlenme ve uyku, iyi iklim koşulları, olumlu duygular çocuğun aktif gelişimine katkıda bulunur. Dövüş sanatları becerilerinin yüksek kaliteli gelişimine ek olarak, çocuklar disiplini ve bağımsızlığı öğrenirler.

Müsabakalarda düzenli olarak yarışan çocuklar, önemli müsabakaların arifesinde federasyonlar tarafından düzenlenen ek TTB'ye katılırlar.

Yetişkinler için spor kampı - yeni başlayanlar veya sporcular

Bu sporcu kategorisi, sporun ana faaliyet olmadığı ve daha çok bir hobi olduğu kişilerden oluşur. Ücretler ayrıca spor ve eğlence amaçlıdır ve katılım genellikle tatiller veya tatillerle (öğrenciler için) aynı zamana denk gelecek şekilde zamanlanır. Takımın bir parçası gibi hissedin, yenilerini görün Güzel yerler, diğer ülkelerden savaşçılarla antrenman yapın, yöntemlerinin özelliklerini öğrenin, kültürü tanıyın, tüm bunlar tatilinizi unutulmaz kılmanıza ve kesinlikle harcanan zamandan asla pişman olmanıza izin vermez. Ve elbette antrenman sürecine odaklanma fırsatı, günde 2 kez pratik yapmak, en iyi sonuçları garanti eder, fiziksel, taktik ve teknik antrenmanlarda atılımlar yapar.

Moskova, Rusya milli takımlarının bir parçası olan veya profesyonel yarışmalara katılan profesyonel sporcular için spor kampları

Onlar için antrenman kampları, fiziksel ve müsabaka öncesi antrenmanların temelini oluşturur. Adamlar, takvim planına göre, yılda farklı yönlerde 10'a kadar eğitim kampı harcıyor. Her toplama 7-21 gün sürebiliyor, bazen birbirini takip ediyor. Bazı dövüş sanatlarında bir antrenör ve bir atlet, ev jimnastik salonlarından daha fazla antrenman kamplarında ve yarışmalarda zaman harcarlar. Genel beden eğitimi / fiziksel uygunluk için yarışma öncesi kampların ve eğitim etkinliklerinin doğru bir şekilde derlenmiş programı, bir sporcunun en üst düzeyde şekil almasına, ana yarışmalarda en iyi sonucu göstermesine olanak tanır.

Sporcuların müsabakanın yapılacağı şartlara ve iklime hızlı ve doğru bir şekilde uyum sağlamaları çok önemlidir. Bu nedenle, ana yarışmadan hemen önce düzenlenen TCB'nin yeri, iklim koşulları ve zaman dilimi açısından mümkün olduğunca yakın seçilir.

Orta irtifa koşullarında düzenlenen eğitim kampları çok etkili olarak kabul edilir. Dağ iklimine uyum sağlayan, oksijen açlığı koşullarında çalışan vücut, düz arazide fonksiyonel eğitimde en iyi sonuçları gösterir.

Önde gelen sporcularımız, Moskova, Moskova bölgesi ve Rus milli takımının sonuçlarını takiben sürekli olarak yarışma öncesi eğitim kamplarına katılırlar.

Tüm kursiyer kategorileri için eğitim kampları için program ve yer seçiyoruz. Tayland'daki kamplar, en iyi spor tesisleri deniz kıyısı ve Rusya'nın orta kesimlerinde, BDT, Avrupa, Küba, Hollanda, ABD, Brezilya, Japonya'daki popüler dövüş sanatları kulüpleri bize en etkili ve ilginç spor kampları için hizmetlerini sunuyor.

Malzemede çocuklar için kampların bir listesini bulabilirsiniz.

OrmanYol

• Sonraki vardiya: 9-16 Eylül, Gürcistan
• Süre: 7 gün
• Fiyat: $2400

JungleRoad girişimciler için bir kamp, ​​Eylül ayında yedinci kez yapılacak. Ortalama yaş katılımcılar - 35-45 yaşında. Çoğu gerçekten işin içinde ama içsel güç, nezaket, profesyonellik ve bilinç çok daha önemli.

Projenin yazarı ve lideri Alfiya Mukhametova, bir gün kendini yeniden başlatmak için böyle bir kampa gitmeyi düşündüğünü söylüyor. Ancak uygun bir şey bulamayınca, 2017 yazında arkadaşı Natalia Penkina ile birlikte kendisi organize etti. Bundan önce Alfia, girişim fonu ve girişim hızlandırıcısı iDealMachine'in başındayken, Natalya markalaşma ve halkla ilişkiler ile uğraşıyordu.

Her vardiyada 20'den fazla kişi yoktur: bir güven ortamı yaratmak için katılımcıların seçimi çok dikkatli yapılır. JungleRoad doğru, bilinçli ve etkili yaşamayı öğretmez. Koçlar davet edilmez. tavsiye vermeyin.

Ancak JungleRoad'da deneyimlerini ve hikayelerini paylaşmak, bilgi alışverişinde bulunmak gelenekseldir. Burada, çoğu katılımcıların kendileri tarafından yürütülen yaratıcı atölye çalışmaları var.

JungleRoad'a katılan PlavitaWay serbest dalış okulu kurucusu ve dünya serbest dalış şampiyonu Natalia Avseenko, kampı dönüştürücü bir alan olarak nitelendiriyor. Ona göre, durup kendinizi diğer insanlar ve onların hikayeleri aracılığıyla duymayı öğrenebileceğiniz yer burası.

Ve İnternet pazarlama ajansı Nektarin Denis Shapkarin'in kurucusu, JungleRoad'u bir girişimcinin yeniden şarj edebileceği ve yaratmak için enerji alabileceği bir pil olarak görüyor.

JungleRoad kendi sayfalarında "Hiçbir şey insanları birlikte saçma sapan şeyler yapmak kadar yakınlaştıramaz" diye yazdı. Örneğin, bir sonraki vardiyanın uçması planlanıyor. sıcak hava balonu, ortak hasat ve khinkali modellemede ustalık sınıfı.

Kampta danışmanlar var: düzeni ve disiplini sağlamazlar, sadece ılımlılar ve arkadaş edinmeye yardımcı olurlar. Ancak kampta hala iki kural var: birbirine saygı ve kuru hukuk.

JungleRoad vardiyaları her zaman farklı yerlerde gerçekleşir. Kampta ne tür fiziksel aktivite olacağı mevsime ve yere bağlıdır: qigong, kayak, yıldırım, hokkabazlık veya nehirde yüzme. Bu arada, tüm bu lezzetler arasında uyuyabilirsiniz. Organizatörlere göre asıl mesele öğün atlamamaktır.

OrmanYol Fotoğrafı

YKamp

• Sonraki vardiya: 2019 sonbaharı
• Süre: 3 gün
• Fiyat: yaklaşık 30.000

yCamp, birbirinden tamamen farklı alanlardan genç bilim insanları, profesyoneller, girişimciler ve düşünürlerin bir araya geldiği bir kongredir. Birkaç gün boyunca bilgi ve deneyim alışverişinde bulunmak için Moskova bölgesinde toplanırlar. YCamp, sıcak bir atmosferde resmi olmayan iletişimi teşvik eder. Ve organizatörlere göre, farklı alanların birleştiği yerde harika projeler tam olarak böyle doğuyor.

Zorlu uzmanları toplama ve zorlama fikri, NёrdCamp projesinin yazarları olan St. Petersburg halkına aittir. BT topluluğundan en çok sorumlu profesyoneller, birbirlerine ders okumak ve tüm hafta sonu dinlenmek için bir banliyö pansiyonunda toplandı.

NёrdCamp'ten ilham alan on arkadaş, kendilerininkini yapmaya karar verdi. seyahat kampı, artık sadece BT için değil. Sonuçta, organizatörlerin kendileri tamamen farklı alanlardan: nükleer fizikçi, dilbilimci, biyoinformatist, psikofizyolog ve diğerleri.

Geleneksel olarak, yCamp Cuma akşamından Pazar akşamına kadar açıktır. Katılımcıların atölye çalışmaları ve sunumları Cumartesi günü başlıyor. Burada bir sinirbilimci, fotoğrafçı, biyoinformatist, sosyal psikolog, girişimci veya arayüz geliştiricisinden hikayeler dinleyebilirsiniz.

Örneğin, Nisan ayında YCamp'ta EY'den kıdemli bir danışman ortaklık dönüşümü hakkında bir tartışma yürüttü, bir şehir ekonomisti Rus şehirlerinin nasıl yaşadığından ve Dodo Pizza'daki bir işletme ürün direktörü Burning Man'de bir haftanın insanları nasıl değiştirdiğinden bahsetti.

Ancak, her şeyi atlayabilir ve daha önce hiç kesişmediğiniz alanlardaki profesyonellerle hemen tanışabilirsiniz.

Alkole sadece bu "kamp"ta izin verilmez, hatta programa dahil edilir. Örneğin, Nisan ayında gerçekleşen son mitingde katılımcılar birlikte kebap kızarttı ve sıcak şarap hazırladı. Ve bir kez organizatörler, Mendeleev masasının keşfinin 149. yıldönümü onuruna bir yBar bile düzenlediler. Sadece akşamları ve bir Moskova barında yCamp'a benzer bir şey.

yCamp'taki bir kampın işaretlerinden - sabah egzersizleri veya koşu. Ama onlar da gerekli değildir. Profesyonellerin toplantıları yılda birkaç kez gerçekleşir. 2019'da, yCamp Nisan'daydı, organizatörler sonbaharda bir sonraki vardiyaya söz veriyor. Ortalama katılım maliyeti yaklaşık 30.000'dir.

Fotoğraf yCamp

EN Yaratıcı Kamp

• Sonraki vardiya: Mayıs
• Süre: 48 saatten bir haftaya kadar
• Fiyat: 4500'den itibaren

MOST Creative Camp, yaratıcı düşünceyi geliştirmek için tasarlanmıştır. Bunun için birçok format vardır: 48 saatten yeniden başlatmaya ve yaratıcılığa başlamaya, yaratıcı bir vizyon oluşturmak için tüm haftaya kadar. Gürcistan'da festivaller ve yoğun etkinlikler düzenleniyor, Murmansk bölgesi, Moskova Nikolo-Lenivets, Yekaterinburg yakınlarında. Genel olarak, organizatörlerin sevdiği herhangi bir yerde.

Ve sırayla, öğrettikleri hakkında gerçekten çok şey biliyorlar. MOST Creative Camp, 2008'den beri var olan yaratıcı ajans MOST Creative Club tarafından başlatıldı. Squat biletleri düzenleyen ve ilk interaktif kitabı yazan bir metro makinesi yapan bu adamlardı.

Müşteriler fikir almak için onlara başvurdular, ancak genellikle onları nasıl oluşturacaklarını nasıl öğreneceklerini sordular. MOST Creative Camp eğitim projeleri bu şekilde ortaya çıktı.

Kamp temaları değişebilir. Nisan 2019'da Yasno Pole Ecopark'ta “değişim ve iyileştirme” konulu yoğun bir kurs düzenlendi: 48 saat içinde katılımcılar eskiyi değiştirdi, yenisini yarattı ve geleceği düşündü.

Gürcistan'daki kamplardan birinin konusu ise müzik ve bunun düşünmeyi nasıl etkilediğiydi. Dört gün boyunca katılımcılar Tiflis'in seslerini incelediler, kendi parçalarını yazdılar, konserlere gittiler ve sanat objeleri yarattılar.

Her vardiya için ayrı bir program oluşturulur. Ancak organizatörlere göre, her zaman çok olaylı. Katılımcıların çok az boş zamanı var ama çok düşünmeleri ve yaratmaları gerekiyor.

MOST Creative Camp'te herhangi bir meslek veya yaş sınırlaması yoktur. Kampın fikri, yaratıcı bir şekilde yaklaşırsanız herhangi bir işin daha iyi sonuç vermesidir. Bir sonraki duyurulan oturum çevrimiçi yapılacak - Telegram'daki sohbet robotu, kutunun dışında düşünmeyi öğrenmeye yardımcı olacak. Bir haftalık katılım maliyeti 4500 ruble.

Fotoğraf En Yaratıcı Kamp

Yaratıcı kamp LOM

• Sonraki vardiya: 3-18 Ağustos
• Süre: 2 günden 2 haftaya kadar
• Fiyat: 16 günde 40.000

LOM, açık zanaat atölyeleri ve yaratıcı stüdyoların geliştirilmesine adanmış OOLEY projesinden doğdu. Proje sahasında Rusya ve BDT genelinde bu tür atölyelerin bir haritası bile var. LOM, Gorki rezervuarındaki Nizhny Novgorod rekreasyon merkezi "Surflager" başkanlarıyla birlikte 2017 yazında piyasaya sürüldü.

Kampın organizatörü Anna Starova, “Doğada özgür yaratıcılık ve öğrenme fikrimiz vardı, adamların kamp kampı için altyapısı olan lüks bir alanı vardı” diyor.

Bir sonraki yarış yedinci olacak. Katılımcılar ormanda donanımlı bir kamp alanında yaşıyor: bir çadırda veya cam tavanlı büyük bir ahşap pansiyonda. Kamp, 3 Ağustos'tan itibaren iki vardiya halinde faaliyet göstermektedir. Ancak hafta sonu gelebilir veya 16 günün tamamını burada geçirebilirsiniz.

LOM, şehrin gürültüsünden kaçmak ve yaratıcılığa dalmak için yaratıldı. Öğelerin adını taşıyan 5 açık yaratıcı atölye çalışması vardır.

“Hava” atölyelerinde, hassas malzemelerle sessiz ve özenli çalışmalar yapıyorlar. "Ateş", yüksek sıcaklıklar, metal ve mekanizmalarla çalışmayı içerir. Ve "toprak" katı ve sertleşen kütlelere şekiller verir.

Genel olarak, LOM'da boyarlar, görürler, CD'lerden disko topları yaparlar, mekanizmaları monte ederler, yoga yaparlar, oyun oynarlar. müzik Enstrümanları, yüzün veya sadece ormanda yürüyün.

Medeniyetten kopmak, sürekli elektrik eksikliğine ve bir şehir sakininin aşina olduğu şeylere yardımcı olacaktır. Kampta elektrik günde birkaç kez, lavabolarda, sokaklarda tuvaletlerde yıkanıyor.

Bu arada, çocukları bu kampa götürebilirsiniz. Ancak yetişkin ustalık sınıflarına katılamayacaklar: Kendi ustalık sınıfları ve danışmanları ile onlar için ayrı bir alan donatıldı. Kampta alkol yasaktır ve yemekler sadece vejetaryendir.

Fotoğraf LOM

Kamçatka

• Sonraki vardiya: duyurulmadı
• Süre: 11 gün
• Fiyat: yaklaşık 990 €

Kamçatka projesi çocukken başladı kamp yapmak... 2010 yılında Esquire dergisinin yazı işleri müdürü Philip Bakhtin ve “Derginin başı” tarafından kuruldu. Büyük şehir»Philip Dzyadko. Tanınmış Rus gazeteciler, yazarlar, müzisyenler, senaristler ve oyuncular danışman olarak çalışmaktadır. Ve 2015 yılında Kamçatka, yetişkinler için yaratıcı etkinliklerin organizatörü oldu.

Her iki kamp da Estonya'nın Saaremaa adasında bulunuyor. Organizatörler, yetişkinler için programın pratikte çocuklarla aynı olduğunu söylüyor. Ancak yetişkinlerin motive olmaları gerekmez, çünkü kimse onları zorla kampa sürüklemez ve şaka yapabileceğiniz konular daha geniştir.

Yetişkin vardiyasında vahşi müzikaller sahneliyorlar, komik ve basit filmler çekiyorlar, garip performanslar düzenliyorlar, hiç çalmamışlardan orkestralar kuruyorlar, piknikler düzenliyorlar, geceleri deniz fenerine gidiyorlar, dans ediyorlar ve sadece oyalanıyorlar.

Kamçatka'da yetişkinler için danışmanlar var: yaratıcı görevlerde yardımcı oluyorlar. Katılımcıların yaş ortalaması yaklaşık 30 yıldır.

daha fazla kamp

• Sonraki vardiya: 26-31 Ağustos
• Süre: 5 gün
• Fiyat: 32.000-36.000 ruble
• Yetişkin çocuklar için kamp 25 ila 45 yaş arası

More Amore Camp 2016'dan beri faaliyet gösteriyor. Dağlık Altay'da "Solnechnaya Dolina" tabanında bulunur. Aktörler, yönetmenler, tasarımcılar, fotoğrafçılar, psikologlar ve yoga öğretmenleri burada danışman olarak çalışıyor. Toplamda, 2019 yazında beş vardiya olacak, bunlardan sadece biri 25 ila 45 yaş arası yetişkin çocuklar içindir. Bu yıl buna Kendini Gerçekleştirme denir.

Organizatörler, havalı profesyonellerden zengin bir program vaat ediyor, böylece taşıyabileceğiniz kadar çok yeni bilgi ve beceri edinebilirsiniz.

Örneğin, vardiyanın ilk gününde sağlıklı benlik saygısı oluşumu üzerine psikolojik eğitim, oyunculuk kursları, dönüşüm atölyesi yapılacaktır. Gün, özel olarak seçilmiş filmlerin izlenmesi ve tartışılmasıyla sona erecek.

"Kendini gerçekleştirme" programına ek olarak, kampta çok eğlenceli bir tembellik olacak. Partiler, piknikler, oyunlar, ateş başında samimi sohbetler ve gece yürüyüşleri. Genel olarak, öğrenme ve hiçbir şey yapmamaktan hoşlanan arasında iyi bir denge.

Fotoğraf Daha Fazla Amore Kampı

"İş Kartı"

• Sonraki vardiya: 13-17 Eylül
• Süre: 5 gün
• Fiyat: 180.000 ruble
• Başarılı girişimciler için kamp

Business Pass, başarılı girişimciler için birinci sınıf bir açık hava etkinliğidir. Organizatörlere göre, kamp "üç sütuna" dayanıyor: bir iş bloğu, rekreasyon ve meslektaşlar ve benzer düşünen insanlarla ağ oluşturma.

İş bloğu, hem Rusya'dan hem de yurtdışından meslektaşlar ve davet edilen uzmanlarla deneyim alışverişini içerir. Program, uygulamalı ustalık sınıfları, grup çalıştayları ve her katılımcının ticari büyüme yörüngesinin bireysel analizini içerir.

Organizatörler, rekreasyon organizasyonu konusunda özellikle titizdir: aktiviteler, boğazlarda jip yapmaktan etnik performanslara kadar uzanır. Olay her zaman güç ve enerji yerlerinde gerçekleşir - bu sefer Baykal Gölü'ndeki Olkhon Adası.

Proje boyunca uzmanlar ve katılımcılar tek bir iletişim alanındadır. Ateş ve şömine başında ortak akşam çayı içilmesi, sofra sohbetleri, dağ maceraları ve iş bloğunda yapılan çalışmalar sayesinde sıcak ilişkiler kurulur.

Projenin yazarı ve organizatörü Zara Maremshaova, "Business Pass" oluşturma fikrinin Kafkasya'da bölgesel iş forumları oluşturma sürecinde doğduğunu söylüyor. Bu nedenle Elbrus projenin doğum yeri oldu.

"Business Pass"ın her sezonu ayrı bir konuya ayrılmıştır, ancak çalışma sırasında çeşitli sorunlar ortaya çıkar. Yaklaşan yıldönümü Baykal sezonunda çalışılacak konu: "Ekip ve yönetim sistemi: geliştirme ve işletim sistemlerinin dengesi." Her sezondaki katılımcı sayısı 25 kişiden fazla değildir. Organizatörlere göre bu sınırlama, yüksek kaliteli çalışmaları ve ağ oluşturmayı mümkün kılıyor.

Katılımcılar arasında, kural olarak, BT'den inşaat, imalat, eğitim ve tıbbi hizmetlere kadar çeşitli iş alanlarının temsilcileri. Airbnb'nin Rusya, BDT ve ülkeler CEO'su Andrey Verbitsky kampı çeşitli zamanlarda ziyaret etti. Doğu Avrupa'nın; Invitro'nun eski CEO'su Sergey Ambrosov; Yulmart'ın kurucu ortağı Sergey Fedorinov; Vladimir Marinovich, Gett hissedarı ve diğer seçkin girişimciler.

Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik eğilim hızla ivme kazanıyor: spor salonları, sabah koşuları, grup dersleri - her şehirde sporu sevenler için çok çeşitli aktiviteler var. Her zamanki programınıza fiziksel aktivite ve doğru beslenmeyi sığdırmak o kadar zor değil, ancak her tatilden önce şu soru ortaya çıkıyor: "Yarışı nasıl bırakmazsınız?" Cevap basit - bir spor tatili ya da şimdi moda olduğu gibi bir spor kampı. Bu makaleden ne olduğunu, orada hangi kampların olduğunu ve hangisine özellikle dikkat etmeye değer olduğunu öğreneceksiniz.

Fitness kampı nedir?

Genellikle bir spor kampı, her şey dahil bir "dinlenme"dir. Tırnak içinde kalan kelime tesadüfi değildir, kamp programı zengin ve çok aktiftir, günlük eğitim, sağlıklı beslenme, genellikle derslerle ve tabii ki geziyi içerir, çünkü diğer şeylerin yanı sıra bir yolculuktur. Böyle bir kampa yapılacak bir gezi, genellikle erteleyenler için "sihirli bir pendel" olabilir. yeni hayat Hiç gelmeyen Pazartesiye kadar, aralıklı uygulayıcıların platoların üstesinden gelmesine yardımcı olacak ve deneyimli sporcular için eğitim programına çeşitlilik katacak.

Yetişkinler için atletik kamplar hemen hemen her konuda gelir: özel kilo verme kampları, Amerikan işe alım eğitim programından doğan eğitim kampları, dans kampları, akrobatik kamplar, yoga kampları ve çeşitli ekstrem spor kampları. Google'ı inceledikten sonra, size anlatmak istediğimiz gerçekten ilginç programlar bulduk.

Dünya çapında fitness turları

Her ay küçük bir grup, tesiste serin bir mola vermek, vücudu güçlendirmek ve kişisel antrenman ve beslenme planının temellerini öğrenmek için sıcak bir ülkeye yoğun bir fitness gezisine çıkar. Böyle bir tur, sizi gerektiği gibi terlettiği için yararlı olduğu kadar çok da faydalı değildir; içindeki en önemli şey, organizatörlerin bundan sonra ne yapacağını, sporun nasıl hayatın ayrılmaz bir parçası haline getirileceğini öğretmesidir. Program karma gruplar için tasarlanmıştır, yani sadece kızlar yoktur, ancak genellikle bayanlar spor kamplarına daha fazla ilgi gösterir. Ayrıca organizatörler çiftleri ve aileleri karşılar; Biri antrenman yapmak istese bile, diğerinin biraz daha boş zamanı olacak ve gerisi yine de anlamlı ve ilginç olacak.

Yoga ve yaratıcılık

Yoga kampı, uzun süredir yoga yapanlar ve günde birkaç set pratiği zaten kolay olan ve ilgi çekici olmayan kişiler için ilgi çekici olacaktır. içinde geliştirmek istiyorsanız farklı güzergahlar, Barselona'daki aksiyon dolu ve sıra dışı bir haftalık “en iyiler” turuna bir göz atın. 10 kişilik bir grup villaya yerleşir ve bir hafta boyunca yoga yapar, masaj yapmayı, dans etmeyi ve meditasyon yapmayı öğrenir ve aynı zamanda biraz İspanyolca pratiği yapar. Tüm öğretmenler Rus, yani dil engeli olmayacak ama sağlıklı yiyecekler olacak, ilginç geziler ve tepede çay seremonisi ile dağlara yürüyüş.

Dans turları

Dans etmenin ilginç bir tanıdık beklentisiyle ayağınızı bara yakın bir yere vurmakla ilgili olduğunu düşünüyorsanız, fikrinizi kökten değiştirmek için büyük bir şansınız var ve aynı zamanda güç, dayanıklılık ve hareketlerin koordinasyonunu pompalamak iyi bir fikirdir. . Pribaikalskoe'da on günlük güçlü bir yaz programı Ulusal park Deneyimli koreograflarla günlük dersler, oyunculuk ve yaratıcılıkta ustalık derslerinin yanı sıra yürüyüşler, maceralar, tiyatro gösterileri ve tabii ki kışkırtıcı danslarla eğlenceli partiler dahildir. Çadırlarda veya ahşap evlerde yaşayabilirsiniz.

Sörf, paten ve longboard

Ekstrem sporlar sadece vücudu eğitmekle kalmaz, aynı zamanda büyük zevk verir, sağlığınızı gerçekten riske atmak hiç de gerekli değildir. Deneyimli öğretmenlerin rehberliğinde yeni beceriler ve adrenalin sarsıntısı kazanabilir ve belki de ömür boyu ciddi bir hobi edinebilirsiniz. Sörf, orta derecede aşırı, ancak akılda kalıcı sporlar listesinde güvenle liderdir. Görünüşe göre, programa okyanusa bakan dik bir paten parkında ve şehrin sokaklarında longboard yürüyüşlerinde binicilik dersleri eklerseniz sörf kampı daha da ilginç hale getirilebilir.